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一石二鳥の入浴法


面倒な歯磨きはお風呂で済ませて

ついでに○○で一石二鳥

面倒な入浴、面倒ついでに他の面倒も済ませてみてはいかがでしょうか。お風呂に入る事で他の面倒も減らす事ができれば、お風呂に入るメリットも増します。ズボラな人にオススメなのは、『いつかやらなければならない事』をお風呂で済ませてしまうこと。『無理してやらなくてもいい事』はその通り、無理してやる必要はありません。『やらなければならない事』・『やりたい事』を優先してやりましょう。

健康・美容関連

歯磨き
歯磨きは『いつかやらなければならない事』ですよね。湯船につかりながらなら、ゆっくり磨けます。
ダイエット
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも血行がよくなるのでダイエット効果がありますが、タオルで8の字体操(参考:ウエストを細くする裏ワザ新しいウィンドウ)をしたり、リンパマッサージなどをしてダイエット効果を高める方法も。
顔パック
美容クリームや馬油を顔に塗って、お湯につかるだけでお肌プルプル。蒸しタオルを載せれば効果もアップ。お風呂の時間を有効に使ってできるので、部屋でするより面倒ではありません。
マッサージ
特別な道具は使わなくても、体をもみほぐしたりツボを刺激して簡単にマッサージできます。
ヘアパック
湯船に浸かりながらヘアパックをして、集中ダメージケア。

家事関連

お風呂掃除
裸だから濡れてもいいし汚れてもすぐに洗えるので、ラクにお風呂掃除ができます。スポンジなどを置いておき、お風呂に入りながら床や壁を磨きましょう。水蒸気で汚れも落ちやすくなっています。湯船のお湯も最後の人が抜いて、シャワーで汚れを流しておくと後がラクになります。
洗濯
下着やストッキングなど小さな洗濯物は、お風呂に入りながら洗ってしまいましょう。汚れの落ちにくい靴下もお風呂で洗えばラクです。

その他

考え事・瞑想
意識して考え事をしてもいいですし、何にも考えずにボーっと湯船に浸かるのもおすすめ。一日の疲れをリセットできます。
筋トレ
湯船につかりながら体を動かすと、水の抵抗力が加わり筋力の強化になります。
勉強
英語のCDを聴いたり、本を読んだりして勉強できます。お風呂は一人でリラックスできる場所でもあるので、集中力も高まります。

バスタイムというのは清潔になるだけでなく、美容や健康のためのエステタイムだったり、ついでに簡単な家事も済ませることができる家事タイムだったり、ひとりでゆっくり考え事のできるリラックスタイムだったりと、時間の使い方によって有意義なお時間を過ごすことができます。せっかく入るのだから、自分にとってメリットのある時間にしたいですね。